Приседания Зерчера - упражнение, которое больше подходит для целенаправленного тренинга ног, чем традиционные приседания со штангой на плечах. Оно разгружает спину и переносит всю нагрузку на мышцы ног. Выполнять его нужно первым номером в день тренинга ног. Для выполнения с экстремальными весами требуется особое оборудование - невысокие прочные опоры. Вес штанги можно брать с пола, если он невелик, и со стоек, если значительный.