В статье описываются две программы тренировок для увеличения силы в жиме. Программа №1 - классическая 'Пирамида силы', которая позволяет создать базу и обеспечивает длительное поступательное развитие. Программа №2 - специализированная силовая, которая предполагает повышение веса и увеличение количества повторений по определенной схеме. В статье указаны плюсы и минусы каждой программы.