Изменение привычек в питании, включая большее потребление белка и замену углеводов, может помочь быстро убрать живот и бока мужчине. Диеты с повышенным содержанием белка и пониженным содержанием углеводов на фоне регулярных физических упражнений дают лучшие результаты в избавлении от жира на бедрах. Исследования также показывают, что переход на преимущественно белковую пищу помогает бороться с метаболическим синдромом и контролировать усвоение глюкозы и секрецию инсулина.