Плейлист SVETA LIGHT с ремиксами на популярные песни, включая треки от Миши Марвина, Грибов, MONATIK, Бьянки и других исполнителей. Также есть плейлист HERTZ с ремиксами на песни Jah Khalib, ESTRADARADA, Скриптонита и других. Общая продолжительность плейлистов более 40 минут.

Статья о том, как спортивное питание может помочь поддержать организм при высоких физических нагрузках. Рассказывается о том, какие ресурсы истощаются при интенсивных тренировках, и какие сдвиги происходят в функционировании гормональной системы. Статья будет полезна как профессиональным спортсменам, так и любителям спорта.

В статье описываются две программы тренировок для увеличения силы в жиме. Программа №1 - классическая 'Пирамида силы', которая позволяет создать базу и обеспечивает длительное поступательное развитие. Программа №2 - специализированная силовая, которая предполагает повышение веса и увеличение количества повторений по определенной схеме. В статье указаны плюсы и минусы каждой программы.

Статья представляет рецепты самых полезных завтраков на основе овсянки. Описаны два рецепта: Французский салат красоты и Салат Клеопатры. Для каждого рецепта указаны ингредиенты и приготовление. Овсянка является основой для этих завтраков и имеет много полезных свойств для здоровья.

Статья о 11 распространенных ошибках в питании, которые могут привести к набору лишнего веса и проблемам со здоровьем. В статье рассказывается о том, почему не стоит увлекаться жирами и протеином, как правильно употреблять углеводы и какое количество калорий нужно потреблять в день. Статья будет полезна для людей, занимающихся спортом и следящих за своим здоровьем.

Аспаркам - комплексный лекарственный препарат, содержащий калия аспартат и магния аспартат. Он необходим для правильного обмена веществ в клетках мышц, повышает работоспособность и снижает утомляемость спортсменов. Магний, входящий в состав препарата, участвует в обмене белков и поставляет для этого процесса энергию. В некоторых случаях спортсменам, занимающимся бодибилдингом, требуется снизить вес, и для этого помогают сочетание усиленного белкового питания и прием аспаркама.

В статье рассказывается о том, какие фармакологические препараты можно принимать в натуральном бодибилдинге и пауэрлифтинге без ущерба для здоровья и повышения показателей. Дается список препаратов, включающий витаминные и минеральные комплексы, отдельные минералы, препараты для сердца, липоевую кислоту, рыбий жир и льняное масло, Калий оротат, агапурин или трентал, кофеин и женьшень.

Изменение привычек в питании, включая большее потребление белка и замену углеводов, может помочь быстро убрать живот и бока мужчине. Диеты с повышенным содержанием белка и пониженным содержанием углеводов на фоне регулярных физических упражнений дают лучшие результаты в избавлении от жира на бедрах. Исследования также показывают, что переход на преимущественно белковую пищу помогает бороться с метаболическим синдромом и контролировать усвоение глюкозы и секрецию инсулина.

Приседания Зерчера - упражнение, которое больше подходит для целенаправленного тренинга ног, чем традиционные приседания со штангой на плечах. Оно разгружает спину и переносит всю нагрузку на мышцы ног. Выполнять его нужно первым номером в день тренинга ног. Для выполнения с экстремальными весами требуется особое оборудование - невысокие прочные опоры. Вес штанги можно брать с пола, если он невелик, и со стоек, если значительный.